Токсичні стосунки — будь-які стосунки між двома або більше людьми (партнери, батьки/діти, навчальний чи робочий колектив), котрі включають в собі деструктивну складову, у якій інша сторона систематично порушує ваші особисті кордони, маніпулює та знецінює. Замість підтримки та безпеки такі стосунки приносять постійне емоційне виснаження, почуття провини, тривогу та руйнують самооцінку.

 Ознаки того, що ви перебуваєте із якоюсь стороною в токсичних стосунках.

– Люди заперечують ваші почуття, запевняють, що ви все вигадуєте, стверджують “що ви не так все зрозуміли” і констатують, що «цього не було». 

– Люди надмірно турботливі, улесливі та теплі, коли їм щось потрібно, однак різко можуть змінювати ставлення до вас на холодне, байдуже і навіть агресивне. Дарують подарунки у формі теплої уваги і захоплення, а потім знецінюють, агресують вербально чи фізично. 

– Люди знецінюють ваші досягнення, інтереси, або називають ваші проблеми “дурницями”, насміхаються з вас. 

– Люди обмежують ваше спілкування з іншими людьми, порушують ваш особистий простір, влазячи в телефони, ноутбуки, щоденники, проявляють надмірні ревнощі.

– Люди ігнорують вашу присутність, маніпулятивно мовчать, або ж маніпулюють тим, від чого ви залежите, використовують сарказм замість того, щоб будувати відкритий діалог. 

Наслідки токсичних стосунків: 

– Постійне напружене очікування нового конфлікту, страх перед черговим конфліктом, зростання внутрішнього рівня агресії. 

– Сумніви в собі, в “правильності” своїх дій, копання “може проблема в мені?”

– Хронічна втома, навіть після тривалого відпочинку. 

– Втрата інтересу до своїх захоплень, бажань та цілей. Всі сили кинуто на “бойову готовність” до нового конфлікту. 

Що можна зробити?

– Найважливіше – визнати, що проблема існує. Скинути рожеві окуляри та побачити, що такі стосунки руйнують вас. 

– Намагатися казати “ні” та одночасно вчитися боротися із власним почуттям провини.

– Віднайти соціум, який підтримає. Друзі, родичі, психолог. 

– Якщо ви дійдете розуміння, що людей, з якими ви перебуваєте в токсичних стосунках, неможливо змінити, важливо віднайти в собі сміливість остаточно розірвати стосунки/

Інформаційні дописи за підтримки проєкту “Плече до плеча: ветерани та сім’ї ветеранів, зниклих безвісти та загиблих військових та їхня інтеграція в цивільне життя” за підтримки Уряду Німеччини та Civil Peace Service Ukraine – GIZ ZFD.