Коли біль від втрати стає нестерпним, іноді хочеться хоча б ненадовго перестати відчувати. Алкоголь може створити ілюзію полегшення: допомогти заснути, приглушити спогади, тривогу чи почуття провини.

Але горе не зникає.

Коли дія алкоголю минає, біль повертається. До нього можуть додатися тривога, дратівливість, виснаження, сором і проблеми зі сном.

Так поступово формується замкнене коло:

біль → алкоголь → коротке полегшення → погіршення стану → нове бажання випити.

Важливо розуміти: це не означає, що людина слабка. Часто вона просто намагається пережити те, із чим поки не може впоратися інакше.

Коли варто насторожитися?

• алкоголь стає основним способом заснути, заспокоїтися або не думати про втрату;
• кількість чи частота вживання поступово зростає;
• не вдається зупинитися, навіть якщо людина обіцяла собі або близьким;
• вживання приховується від рідних;
• зникає інтерес до роботи, родини та звичних справ;
• виникають конфлікти, фінансові труднощі або ризикована поведінка;
• без алкоголю з’являються тремтіння, пітливість, нудота, безсоння або сильна тривога.

Один випадок вживання ще не означає залежності. Небезпечний сигнал — коли алкоголь стає єдиним або головним способом витримувати біль.

Що можна зробити?

1) Визнати проблему без звинувачень: «Мені боляче, і я помічаю, що все частіше намагаюся заглушити цей біль алкоголем».

2) Розповісти про свій стан людині, якій довіряєте. Не залишатися наодинці з горем і пляшкою.

3) Звернутися до психолога, сімейного лікаря, психіатра або фахівця з лікування залежностей.

4) Поступово повертати прості опори: сон, регулярне харчування, прогулянки, спілкування та щоденну рутину.

5) Якщо алкоголь вживається щодня, а без нього погіршується фізичний стан, не намагатися різко припинити вживання самостійно — потрібна консультація лікаря.

Як підтримати близьку людину?

Не соромте, не погрожуйте та не кажіть: «Візьми себе в руки».

Краще сказати:

«Я бачу, як тобі боляче. Я хвилююся, тому що алкоголь уже шкодить тобі. Давай разом знайдемо допомогу».

У разі судом, втрати свідомості, сильного порушення дихання або дезорієнтації телефонуйте 103.

Якщо з’явилися думки про самогубство чи заподіяння собі шкоди — негайно зверніться до екстреної допомоги або зателефонуйте на кризову лінію LifeLine Ukraine — 7333.

Горе потребує часу, підтримки й безпечного проживання. Алкоголь може ненадовго приглушити біль, але не здатний його зцілити.

Інформаційний допис створено у межах проєкту «Плече до плеча: ветерани та сім’ї ветеранів, зниклих безвісти та загиблих військових та їхня інтеграція в цивільне життя», що реалізується за підтримки Уряду Німеччини та GIZ / Civil Peace Service Ukraine.